Phụ nữ ở độ tuổi 40, 50 hoặc thậm chí là bắt đầu bước sang độ tuổi 60 phải đối mặt với rất nhiều vấn đề do quá trình lão hóa. Cũng giống như việc tự chủ và có kế hoạch trước cho các nhu cầu tài chính trong tương lại, phụ nữ tuổi trung niên cũng cần có kế hoặc và sự chuẩn bị kĩ càng cho sức khỏe của mình. Để phụ nữ có thể đón nhận quá trình lão hóa của mình với tâm thế sẵn sàng, thoải mái và quan trọng là với một sức khỏe viên mãn.

Chuẩn bị tốt cho sự lão hóa ở phụ nữ không có nghĩa là cơ thể hoàn toàn không mắc phải bệnh tật gì. Chuẩn bị tốt cho sự lão hóa là ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc phải cũng như kiểm soát được các bệnh do vấn đề tuổi tác gây ra. Ví dụ như, một số bệnh Parkison hoặc Ung thư, có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến triển lại được. Điều này có thể xảy ra nếu phụ nữ độ tuổi trung niên và tiền trung niên có thể thực hiện một lối sống lành mạnh, khám sức khỏe thường xuyên để tầm soát tốt bệnh tật…

Dưới đây là 7 vấn đề sức khỏe hàng đầu mà phụ nữ sẽ phải đối mặt khi bắt đầu “già đi”:

1- Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Khoảng ¾ phụ nữ từ 60 tuổi trở lên bị thừa cân hoặc béo phì. Khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng thậm chí đã bắt đầu diễn ra từ sớm hơn. Béo phì ở phụ nữ có thể liên quan đến các bệnh lý sau đây:

• Tiều đường type 2
• Bệnh lý tim mạch
• Ung thư vú và ung thư ruột kết
• Bệnh túi mật và bệnh huyết áp cao

Đối với phụ nữ bắt đầu bước vào tuổi trung niên, việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Nó giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý kể trên và các bệnh lý khác. Việc duy trì được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng đồng nghĩ với việc phụ nữ duy trì được vóc dáng thanh xuân, sự trẻ trung, năng động.

Tất cả những điều trên chỉ yếu cầu từ những thay đổi nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày, bằng cách đặt ra những mục tiêu nhỏ và từng bước thực hiện chúng.

2 – Quá trình lão hóa và bệnh loãng xương ở phụ nữ

Mặc dù loãng xương xuất hiện ở cả nam và nữ, nhưng số lượng người bị loãng xương hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này ở nữ giới cao gấp 4 lần ở nam. Loãng xương là tình trạng xương trở nên giòn đến mức chỉ một lần ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến:

• Gãy hông,
• Gãy xương
• Chấn thương cột sống.

Thậm chí, những tai nạn nhẹ như vậy cũng có thể làm thay đổi cả cuộc sống của bạn vì khả năng phục hồi của xương trong thời điểm này rất kém. Vì vậy, hãy nhìn nhận một cách nghiêm túc vấn đề loãng xương. Nó là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng của con người khi bước sang giai đoạn tuổi già.

Loãng xương không phải là một phần tất yếu của quá trình lão hóa và có một số bước mà chúng ta có thể thực hiện để ngăn ngừa nguy cơ phát triển loãng xương lúc tuổi già. Ví dụ:

• Ăn các thực phẩm chứa nhiều calcium và vitamin D hoặc bổ sung một số loại thực phẩm chức năng để đảm bảo đủ lượng vitamins, khoáng chất và các loại chất chống gốc tự do cần thiết.
• Thường xuyên thực hiện các bài tập như đi bộ, hoặc chạy bộ sẽ giúp duy trì sức khỏe của cơ, từ đó hỗ trợ cho hệ xương.

3- Mãn kinh

Thời gian mãn kinh trong cuộc đời của một người phụ nữ là lúc họ không còn trải qua kỳ kinh nguyệt hàng tháng nữa. Giai đoạn này, mức độ hormone đang dao động, nên người phụ sẽ trải qua những triệu chứng như:

• Nóng bừng, bốc hỏa
• Toát mồ hôi về đêm
• Tâm trạng khó chịu và thay đổi liên tục
• Khó ngủ

Mỗi người phụ nữ trải qua thời gian mãn kinh khác nhau. Một số ít may mắn vượt qua thời kỳ này một cách dễ dàng, trong khi hầu hết phụ nữ thì thời kỳ mãn kinh là thời kỳ khó khăn. Đối với những người phải trải qua những triệu chứng nghiêm trọng của giai đoạn này thì hãy nhớ rằng có nhiều biện pháp y tế hoặc truyền thống có thể hỗ trợ. Hay đi khám bác sĩ hoặc chia sẻ với những người đã từng trải qua thời kỳ này thành công để được tư vấn.

4- Viêm khớp và suy giảm chức năng vận động

Viêm khớp ảnh hưởng gần một nữa dân số thế giới những người sau 40 tuổi và là nguyên nhân hàng đầu của tình trạng mất khả năng vận động ở tuổi già.

5- Ung thư vú

Nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ tăng theo tuổi. Hiệp hội Ung thư của Mỹ (The American Cancer Society) khuyến nghị rằng, tất cả phụ nữ nên bắt đầu chụp X-Quang tuyến vú hàng năm từ tuổi 45.

Lý do: Chụp X- Quang vú không thể ngăn chặn được ung thư hình thành và phát triển nhưng có thể giúp tầm soát ung thư vú ở giai đoạn sớm. Việc phát hiện sớm ung thư vú được coi là bước đầu đóng vai trò vô cùng hiệu quả để điều trị ung thư vú.

6- Các vấn đề về tim mạch

Khoảng 1/3 dân số từ 45 đến 54 tuổi có các triệu chứng của bệnh tim, mạch, bao gồm:

• Huyết áp cao,
• Đột quỵ
• Nhịp tim bất thường,
• Bệnh mạch vành,
• Hoặc xơ cứng động mạch.

Nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn ở những người thường xuyên hút thuốc, uống rượu, ăn nhiều chất béo và lười tập thể dục. Khi từ tuổi 45 trở lên, chúng ta cần phải kiểm soát những yếu tố này để hạn chế nguy cơ mắc tim mạch cho mình

7- Suy giảm thính lực và thị lực.

Quá trình lão hóa sẽ làm giảm chức năng cả thị giác và thính giác. Chúng ta dễ dàng nhận ra điều này qua một số biểu hiện như sau:

Trên đây là 7 vấn đề hay gặp phải ở phụ nữ tuổi trung niên. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp cho các bạn có sự nhìn nhận thoải mái cũng như chuẩn bị tốt cho vấn đề lão hóa ở độ tuổi này.