Độ tuổi trung niên là giai đoạn mà các biểu hiện không tốt của sức khỏe bắt đầu được bộc lộ. Đây cũng là gian đoạn cần chú trọng nhiều đến chăm sóc sức khỏe để có một chuẩn bị thật tốt khi về già.

Suy giảm trí nhớ và sức khỏe não bộ là điều không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi?

Ngày nay, qua các kênh thông tin, hầu hết những người ở độ tuổi 40 -5- trở lên đều có suy nghĩ rằng suy giảm trí nhớ và sức khỏe não bộ là điều không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi và rằng Y tế hiện nay chưa thể giải quyết được vấn đề này? Thực tế thì điều này không hoàn toàn đúng. Trong trường hợp sự suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi xuất phát từ nguyên nhân lão hóa, chúng ta vẫn có các phương án không chỉ để ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ khi về già mà thậm chí chúng ta còn có thể đảo ngược được tình trạng này. Tất nhiên, có nhiều nguyên nhân khác ngoài sự lão hóa gây ra vấn đề suy giảm trí nhớ này. Chúng bao gồm trầm cảm, một số loại thuốc, đột quỵ, chấn thương đầu, nghiện rượu.

Các phương pháp đẩy lùi suy giảm trí nhớ do lão hóa ở người cao tuổi

Như đã đề cập ở trên, một trong các nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi xuất phát từ nguyên nhân lão hóa. Vậy có thể hiểu rằng cách đơn giản nhất để đẩy lùi suy giảm trí nhớ đó là làm ngăn chặn quá trình lão hóa và việc này hoàn toàn có thể thực hiện được bằng cách thay đổi các chế độ dinh dưỡng.

1. Cung cấp đúng và đủ dinh dưỡng cho não sẽ giúp cho trí não luôn tỉnh táo

Có một số bằng chứng có ý nghĩa chứng minh rằng chế độ ăn uống hằng ngày có bổ sung các thực phẩm chưa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và suy giảm sức khỏe não bộ do thoái hóa và do tuổi tác. Chế độ ăn uống phù hợp ở đây là ăn nhiều rau xanh, các loại rau có màu sắc đỏ như cà rốt, bí đỏ và khoai mỡ. Nên ăn nhiều các loại trái cây có giàu flavonoid như cam, quýt, các loại quả mọng và đồng thời tránh sử dụng các loại acid béo chuyển hóa, thức ăn chiên, thịt xông khói. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chức năng của não bộ có liên quan trực tiếp đến thực trạng dinh dưỡng của cơ thể.

2.Sử dụng những thực phẩm bổ sung giúp bảo vệ não

Ngoài việc chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh, bác sĩ khuyến nghị sử dụng các thực phẩm bổ sung có chứa Coenzyme Q10 với pyrroloquinoline quinone (PQQ), phosphatidylserine, và Curcumin từ Nghệ nếu một số triệu chứng suy giảm trí não xuất hiện ở người từ 50 tuổi trở lên. Đồng thời, khi bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung trên để ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ. Tác dụng của các thành phần trên đối với chức năng của não bộ và khả năng ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ như sau:

CoQ10

CoQ10 là co-enzym tham gia vào rất nhiều chu trình chuyển hóa quan trọng trong cơ thể. Mặc dù cơ thể có thể tự tạo ra CoQ10 nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích đáng kể cho của việc bôt sung CoQ10 cho cơ thể, đặc biệt là những người bị bệnh tim mạch, tăng cholesterol, huyết áp cao hoặc những người phải sử dụng thuốc hạ cholesterol. Các nghiên cứu gần đây cũng thấy rằng ở những người bị rối loạn do thoái hóa não có nồng độ CoQ10 thấp hớn đáng kể ở ty thể so với người bình thường không mắc bệnh lý trên.

Liều khuyến nghị: 100 đến 200mg mỗi ngày CoQ10 (được tính dựa trên CoQ10 chiết xuất từ cám gạo trong một viên nang mềm). Để cải thiện trí nhớ, mặc dù các bằng chứng nghiên cứu cho thấy CoQ10 có hiệu quả tốt đối với suy giảm trí nhớ do thoái hóa, nhưng các kết quả nghiên cứu lâm sàng của chứng minh rằng sẽ tốt hơn nếu CoQ10 được dùng cùng với PQQ (pyrroloquinoline quinone). Giống như CoQ10, PQQ có tác dụng giúp bảo về tế bào não tránh bị phá hủy bởi các nhân tố khác và được chứng minh có năng lực phục hồi trí nhớ trong các nghiên cứu trên động vật và ở người. Hoạt tính chống oxy hóa của PQQ cao gấ 5000 lần so với vitamin C. Liều dùng cho PQQ là 20mg mỗi ngày.

Phosphatidylserine (PS)

Phosphatidylserine (PS) là một chất dinh dưỡng quan trọng cho những người mắc Alzheimer (Alzheimer’s disease -AD), Parkingson (Parkingson’s disease- PD), hoặc suy giảm chức năng trí não. Não có nồng độ phosphatidylserine thấp thường có liên quan đến sư suy yếu của chức năng tâm thần và trầm cảm ở người cao tuổi. Có rất nhiều nghiên cứu trong lịch sử đã chứng minh rằng Phosphatidylserine có khả năng cải thiện chức năng tâm thần, tâm trạng và hành vi ở những người bị rối loạn chức năng trí não do thoái hóa.

 Liều khuyến nghị là 100mg chia 3 lần mỗi ngày.

Curcumin

Curcumin là sắc tố màu vàng và là hoạt chất chính của củ nghệ, đã cho thấy kết quả rõ nét trong vai trò bảo vệ não, gồm khả năng phòng ngừa và có thể đảo ngược bênh Alzheimer (AD). Nếu nghiên cứu trên cộng đồng lớn thì thấy rằng người dân nông thôn ở Ấn độ, là nhóm người tiêu thụ một lượng lớn nghệ hàng ngày, có tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer thấp nhất thế giới, thấp hơn 4,4 lần so với người Mỹ. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng chất Curcumin có thể ngăn chặn sự phát triển các tổn thương não của bệnh Alzheimer ở chuột, đặc biệt đối với những con chuột được cho phát triển bệnh Alzheimer để làm thực nghiệm.

Nghệ có chứa hàm lượng thấp Curcumin và Curcumin ở dạng thông thường có nhược điểm lớn nhất là khó hấp thu, nếu muốn cho được đáp ứng như mong đợi thì phải sử dụng với một lượng rất lớn. Để sử dụng Curcumin hiệu quả thì nên lựa chọn những dạng Curcumin đã được bào chế với công nghệ cao để tăng hấp thu và tăng tác dụng đối với cơ thể.

Nghệ Phytosome (Curcumin Phytosome) là sự kết hợp từ dịch chiết curcumin đã được chuẩn hóa với phosphatidylcholin-một hợp chất tự nhiên từ đậu nành. Đây là một thành tựu khoa học được cấp bằng sáng chế toàn cầu của Indena (trung tâm nghiên cứu Dược phẩm tại Italy)

Sự vượt trội của Nghệ Phytosome so với Nghệ và các dạng Curcumin thông thường khác:

Tính hòa tàn tốt

Phytosome là một cấu trúc sinh học, giống với cấu trúc tế bào cơ thể, liên kết với các phân tử Curcumin và dẫn Curcumin chui qua các khe tế bào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Trong một nghiên cứu dược động học trên 18 người tình nguyện (chia thành 2 nhóm, mỗi nhóm 9 người) nhằm so sánh sự hấp thu giữa curcumin phytosome và curcumin dạng tự do. Kết quả cho thấy sự gia tăng hấp thụ curcuminoid từ curcumin phytosome cao hơn khoảng 31,5 lần so với curcuminoids ở dạng tự do.

 Thời gian bị phân hủy chậm hơn, duy trì nồng độ trong máu ổn định

Một nghiên cứu so sánh trên sự ổn định của dạng curcumin tinh khiết (không liên kết) và Curcumin phytosome ( liên kết phức hợp với phospholipid) cho thấy, thời gian bán hủy của curcumin tinh khiết trong môi trường pH 7,2 (đệm phosphat pH 7,2, tương ứng với môi trường cơ thể) là không quá 10 phút, trong khi curcumin phytosome vẫn còn 82%  không bị biến đổi sau 240 phút ở cùng pH này. Kết quả tương tự cũng được ghi nhận khi tiến hành thử nghiệm tại môi trường pH 8. Sau 30 phút, tỷ lệ phân hủy của curcumin tinh khiết và curcumin trong curcumin phytosome lần lượt là 88% và 20%. Điều này chứng tỏ, khi curcumin phytosome thì khả năng bị phân hủy thấp hơn hẳn so với curcumin thông thường.

Nhờ đặc tính trên mà Nghệ Phytosome:

• Có sinh khả dụng cao hơn so với các dạng chiết xuất thông thường (tăng hấp thu, giảm thải trừ).
• Tăng cường tính thẩm thấu qua màng sinh học trong cơ thể, giúp tăng hướng hoạt chất tới tế bào đích hiệu quả hơn.
• Độ ổn định sinh học cao và thời gian duy trì tác dụng trong cơ thể kéo dài.
• Giảm được liều lượng sử dụng do khả năng hấp thu cao.

Thông tin tham khảo: Bác sĩ Michael Murray, một trong những nhà chức trách hàng đầu thế giới về thuốc từ tự nhiên. Trong ba mươi lăm năm qua, Bác sĩ Murray đã biên soạn một cơ sở dữ liệu khổng lồ về các nghiên cứu khoa học ban đầu từ văn học y học. Ông đã tự mình thu thập hơn 65.000 bài báo từ các tài liệu khoa học, cung cấp bằng chứng mạnh mẽ về hiệu quả của chế độ ăn uống, vitamin, khoáng chất, thảo dược và các biện pháp tự nhiên khác trong việc duy trì sức khỏe và điều trị bệnh.